Yetişkin bir bireyin günlük ihtiyacı olan posa miktarı yaklaşık 25-30 gramdır. Beslenmenizde posanın en önemli kaynaklarından biri ise meyvelerdir. Aynı zamanda meyveler iyi birer vitamin ve antioksidan kaynağıdır. Fakat meyve suyu olarak tüketildiğinde değil.
Meyve yediğinizde tek seferde bir porsiyon kadar yersiniz fakat meyve suyu bir bardakta yaklaşık 3-4 meyvenin kalorisini taşır. Aynı zamanda posasız olduğundan kan şekerinizi hızla yükseltecek ve sonrasında açlık hissi oluşturacaktır. Fruktoz oranı yüksek olduğundan uzun vadede yağlanmaya
sebep olur. Ve sanılanın aksine vitamin deposu değildir. Çünkü vitaminler işlem görmeye ve beklemeye dayanıklı değildir.
Ameliyat sonrası sıvı döneminizde sıvı seçeneği olarak %100 berrak meyve sularını sulandırarak kullanabilirsiniz. Meyve suyu yerine püre döneminizde meyve püresi katı döneminizde ise meyve tüketebilirsiniz.
