fbpx

Ramazan ayında yapılan yanlışlar neler?

26 Nis 2020 Obezite

Ramazan ayında yapılan yanlışlar neler?
-Öncelikle sahur yapmadan oruç tutuyorsanız bunu mutlaka düzeltmelisiniz. Oruç tutmak 16-17 saatlik açlık gerektiren bir süreçken siz bu açlık süresini uzatarak hem metabolizmanızın daha da yavaşlamasına hem de kan şekerinizin düşmesine sebep oluyorsunuz.
-Su yerine çay, kahve ya da meyve suyu içmeyin!
Çay, kahve gibi sıvılar diüretik özelliklerinden dolayı vücuttan daha fazla su attırır ve su ihtiyacınızı arttırır. Meyve suyu gibi yüksek kalorili sıvılar kilo alımına sebep olur. Unutmayın ki hiçbir sıvı suyun yerini tutamaz.
-Sucuk, pastırma gibi çok tuzlu besinlerin tüketimi ödemi ve sıvı ihtiyacını arttırır. İşlenmiş et ürünlerinden ve salamura besinlerin tüketiminden kaçınmalısınız.
-Tatlı tüketimi
Her akşam tatlı tüketiminin kaçınılmaz sonu kilo artışı olacaktır. Bu nedenle tatlı ihtiyacınızı meyve ya da az miktarda kuru meyve gibi seçeneklerle karşılamalısınız. Nadiren sütlü tatlı tüketebilirsiniz. Şerbetli tatlılardan kaçının.

Sağlıkla kalın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *

Arama

+
EnglishRussianTurkish