onder@ - Antalya Obezite | Prof.Dr. Nurullah Bülbüller - Sayfa 3 / 4

onder@

Gerçekten aç mısınız?

✔Gerçekten aç mısınız? Güncel araştırmalar gösteriyor ki özellikle negatif duygular (kaygı, üzüntü, kızgınlık, yorgunluk vb.) sizi şekerli ve yağlı gıdaların tüketimine yöneltiyor. Artan dopamin duyarlılığıyla birlikte kendinizi daha iyi hissediyorsunuz. Böyle bir durumda buzdolabını açmadan önce kendinize sorun. Gerçekten aç mısınız yoksa duygularınız mı sizi dolaba yönlendiriyor. ✔Yavaş yiyin. Yavaş yiyen bir birey hızlı yiyen […]

Gerçekten aç mısınız? Read More »

Dumping Sendromu

➡ Dumping sendromu genellikle bypass geçiren hastalarla görülmekte birlikte sleeve gastrektomi ( tüp mide) geçiren hastaların yaklaşık %30\’unda görülebilir. Iki tipi vardır. 1) Erken dumping sendromu: öğün sonrası 5-30 dk içerisinde başlar. Genellikle halsizlik, baş dönmesi ve uyku haliyle karakterizedir. Soğuk terleme ve çarpıntı görülebilir. Bazı durumlarda bulantı ve kusmalar olabilir. 2) Geç dumping sendromu: öğün

Dumping Sendromu Read More »

Covid 19 ve Beslenme

Dünya sağlık örgütü tarafından artık bir pandemi olarak kabul edilen koronavirüs hastalığı ciddi bir sağlık tehdidi oluşturmaktadır. Koronavirüsün bulaşmasını tek başına engelleyecek ya da tedavisini sağlayacak bir gıda bulunmasa da sağlıklı ve dengeli beslenmenin, fiziksel aktivite ve düzenli uyku ile beraber bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Sebze ve meyve tüketimi günlük olarak yeterli miktarda sağlanmalıdır. (Sağlıklı

Covid 19 ve Beslenme Read More »

Neden Obezite Covid-19 semptomlarının şiddetli seyretmesi için bir risk faktörü?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi tarafından yayınlanan yeni bir rapor, yaşlı bireylerin ve obezite gibi eşlik eden rahatsızlıkları mevcut herhangi bir yaştaki kişilerin COVID-19\’dan kaynaklanan ciddi hastalık için daha yüksek risk altında olabileceğini göstermektedir. Bu rapora göre, COVID-19 nedeni ile hastanede yatanların arasında eşlik eden önemli üç durum diyabet, kronik akciğer hastalığı ve kardiyovasküler hastalıktır. Bu

Neden Obezite Covid-19 semptomlarının şiddetli seyretmesi için bir risk faktörü? Read More »

Obezite cerrahisi geçirdim oruç tutabilir miyim?

Obezite cerrahisi geçirdim oruç tutabilir miyim? Obezite cerrahisinde besin alımı sınırlanır. Hastalarımızın daha küçük bir midesi kalır dolayısıyla tek seferde yüksek miktarda besin ya da sıvı tüketemezler. Aynı zamanda katı ile sıvı besinleri beraber tüketemedikleri için bu ayrıma dikkat ederek ihtiyaçları kadar besini gün içerisine yayarak tüketmeleri gerekir. Oruç uzun süre açlık gerektiren bir süreçtir.

Obezite cerrahisi geçirdim oruç tutabilir miyim? Read More »

Sağlıklı iftar ve sahur öğünleri nasıl olmalıdır?

Sağlıklı iftar ve sahur öğünleri nasıl olmalıdır? -İdeal bir sahur öğününü kahvaltı gibi düşünebilirsiniz. Protein ihtiyacınızı karşılamanız için mutlaka yumurta ve peynir içeren bir öğün tüketmelisiniz. Karbonhidrat kaynağı olarak tam tahıllı ürünleri tercih edebilirsiniz. -Katı sıvı ayrımına dikkat edebilmeniz için sahurunuzu 1-1.5 saatlik bir süreye yaymalısınız ve bol miktarda su içmelisiniz. -İftarda önce su ve

Sağlıklı iftar ve sahur öğünleri nasıl olmalıdır? Read More »

Kış Meyveleri

Ayva: A, B, C, E ve K vitaminlerinden zengin kış meyvesi ayva ayrıca sodyum, potasyum, demir, çinko ve selenyum gibi minerallerden de oldukça zengindir. Mevsiminde, içerik açısından en zengin haliyle tüketilmelidir. Lif oranı yüksek bir meyve olduğu için tokluk hissini artırır, bağırsakların iyi çalışmasına yardımcı olur. Antioksidan içeriği (polifenoller) açısından zengindir ve dolayısıyla kansere karşı

Kış Meyveleri Read More »

Pandemide Kilo Kontrolü için Tavsiyeler

Pandemide Kilo Kontrolü için Tavsiyeler COVID-19 pandemisi nedeniyle büyük çoğunluğumuz sosyal izolasyonu sağlamak amacıyla evlere kapandık. Alışık olmadığımız ve aslında insan doğasınına çok da uygun olmayan bu sosyal izolasyon; boş zamanları doldurma, olumsuz duygularla baş etme ve iyi hissetme isteği ile duygusal yeme davranışına sebep olabiliyor. Evde olmaktan sıkılmak ve evde masa başı çalışma saatlerinin

Pandemide Kilo Kontrolü için Tavsiyeler Read More »

Kaliteli Uyku – Good Quality of Sleep – Gute Schlafqualität

Kaliteli Uyku: Beslenme alışkanlıkları, stres, fiziksel hareketsizlik uyku kalitesini etkiler. Kalitesiz uyku da birçok kronik hastalığa neden olabilir. ◾Uykusuzluk, vücut yağ ve iştah mekanizmasını kontrol eden hormonların salınımda sorunlara yol açabiliyor. Uykusuzluk ile iştahı artıran ve besin alımını uyaran ghrelin hormonu seviyeleri yükselirken tam tersi etkiye sahip leptin hormonu baskılanır. Artmış iştah aşırı yeme davranışına

Kaliteli Uyku – Good Quality of Sleep – Gute Schlafqualität Read More »

Ameliyat sonrası oruç tutabilir miyim?

Ramazan ayının kapıya dayandığı bu günlerde en merak edilen sorulardan biri “Ameliyat sonrası oruç tutabilir miyim?” Bariatrik cerrahi temelde gıda alımını kısıtlayıcı bir yöntem. Bu nedenle ameliyat sonrası en önemli noktalardan biri az az, sık sık yemek ve düzenli aralıklarda da sıvı tüketmektir. Oruç tutarken uzun sürelerde sıvı tüketmemeniz vücutta dehidratasyona sebep olacağı gibi uzun

Ameliyat sonrası oruç tutabilir miyim? Read More »